糖尿病有救了(暢銷紀念版)+圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法(2書)

■糖尿病有救了(暢銷紀念版)：完全逆轉！這樣做效果驚人

【書籍簡介】

10萬人親身實證推薦，全臺暢銷5萬本！

不必戒主食、不必算熱量、不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥，

一次解決糖尿病和肥胖問題！

不吃主食糖尿病就會好（╳）→好碳水化合物反而可以甩掉糖尿病（○）

放心吃好脂肪（╳）→脂肪囤積在細胞會妨礙胰島素運送葡萄糖到細胞（○）

戒主食、忍受飢餓、定期打針吃藥……

糖尿病卻只能勉強控制？

顛覆傳統治療，效果比其他糖尿病飲食法好N倍！

你知道「碳水化合物並不會導致糖尿病」嗎？糖尿病的問題其實不是出在碳水化合物（糖分和澱粉），而是身體如何處理碳水化合物。只要能修復身體吸收和使用碳水化合物的能力，不但可以放心享用碳水化合物，還能減輕糖尿病病情，甚至不藥而癒。

全球知名健康專家、美國責任醫療醫師委員會創辦人尼爾．柏納德醫師給你的超有效糖尿病療癒指南──《糖尿病有救了》。只要投入書中的飲食計劃，你不只能有效控制糖尿病、阻斷後續併發症，甚至連醫師都可能看不出你曾得過糖尿病！方法簡單、有效，還能一週減重0.45公斤……

就是比藥物更快速有效！

令人振奮的真實案例……

．范斯的體重過重和糖尿病導致他有勃起障礙，書中的方法讓他輕鬆減去27公斤，糖化血色素從9.5%降至5.3%，並經醫生診斷不用再服降血糖藥物。

．讀者羅伯特照著指引改變飲食後，五天內就使得空腹血糖值從170降至115毫克／公合，糖化血色素也一路往下滑。

．罹患糖尿病的羅實行了書中的飲食方式，在十個月後瘦了18公斤，也不再需要服用降血糖與視神經病變的藥物，一同改變飲食的妻子也跟著瘦了16公斤。

．南西的第二型糖尿病嚴重到必須同時服用兩種藥物，改變飲食後的短短三個月後，糖化血色素從8.3%降至6.9%，也停止服用其中一種藥物。



如果你有以下症狀，

就一定需要這本糖尿病求生指南！

．如果你是糖尿病患，老是紅燈食物、綠燈食物分不清，只覺得這輩子就要完蛋了！

．如果你身邊有人得到糖尿病，不想再讓他痛苦下去了……

．如果你是糖尿病相關醫師，正在尋找一種不必一輩子挨針、吃藥的療法幫助病人。

．如果你還沒有被判糖尿病，但卻過度肥胖、常覺得疲累不堪、口乾口渴、常跑廁所。

．如果你現在沒啥大病大痛，平生就愛吃餅乾、甜點、精製食品、高熱量、高油脂食物，而且無肉不歡，討厭吃蔬菜和水果……

．如果你一直很健康，但希望能繼續保持，永遠甩病活下去！

為什麼為我們最好排除食物中的膽固醇？牛奶蛋白質會讓第一型糖病發作、更惡化？義大利麵出乎意料之外是你我都可以吃的低GI值食物？含水量高的食物會提醒大腦吃飽了（但光喝水沒有用）？吃一頓健康的早餐能幫你對抗讓你生病的食物的誘惑？專家傾囊相授，推翻無效的舊糖尿病飲食，徹底解析能救你的新糖尿病飲食，帶你找回健康，找回全新人生！

醫學證實！最輕鬆、最有效的甩病飲食指南，

降血糖、減體重、從頭到腳變健康，還能餐餐吃得滿足！

本書特色

．3大飲食原則，熱量就會自然落在標準範圍裡：將植物油降到最低、選擇低GI值食物、避開動物性脂肪和蛋白質，就不必再對食物的分量與熱量斤斤計較。

．4種新食物群，輕鬆享受美食：蔬菜、豆類、全穀類、水果，糖尿病飲食超Eazy。

．84個飲食、生活祕訣，糖尿病Out：從吃的到用的、從心理的到生理的，給你一定會用得到的療癒撇步，貼心提醒不忘掉！

．3週時間，立即見效：味蕾的記憶只有3週，只要下定決心投入3週飲食計畫，不但改善看得見，垃圾食物也將無法再誘惑你。

．55道食譜＋糖尿病常見用藥：從早餐、沙拉、主菜、湯品、甜點一應俱全，健康不用擔心挨餓＆不好吃；認識醫生常開的糖尿病用藥和服用的目的，與醫師溝通不會霧煞煞。

．1張給醫護人員的專用Memo：給有想結合飲食計劃和藥物治療對抗糖尿病的病人的醫師和護理人員，委婉告訴病人只要「盡力就好」，等於害他們誤入歧途。

．超實用表格：「血糖值記錄表」、「纖維質檢查表」、「常見食物快速GI值對照表」、「每日、一週菜單建議」、「糖尿病常見用藥」等資訊和一覽表，方便查閱和自我檢查。

【書籍目錄】

Part 1突破性發現

第一章 糖尿病大震撼

第二章 逆轉第二型糖尿病

第三章 第一型糖尿病有救了

Part 2吃對食物遠離糖尿病

第四章 這樣吃效果驚人

第五章 擺脫糖尿病的1日菜單

第六章 比控制卡路里更簡單

第七章 追蹤你的健康狀況

第八章 隨時隨地享受新美食

第九章 Q&A突破你的瓶頸

第十章 怎麼吃更加分？

第十一章 運動不只降血糖

Part 3從頭到腳徹底變健康

第十二章 別讓糖尿病弄壞你的心臟

第十三章 小心你的神經、眼睛和腎臟

第十四章 給臨床醫師的Memo

附錄

Ⅰ 菜單和食譜

Ⅱ 多多嘗試新食材

Ⅲ 認識糖尿病用藥

■圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法

【書籍簡介】

宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民 醫師◎審訂



淺野次義醫師長年研究生活習慣病，從健檢報告開始，到血糖太高引起的身體損傷，如何藉由飲食與運動，雙管齊下，將病人最關心的問題，一次解釋清楚！



高血糖不用怕，照著做，有效控制血糖，進而恢復健康：

◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT…教你讀懂健檢報告指數。

◎血糖為何會升高？升高的血糖如何破壞你的身體？高血糖會自己好嗎？患有高血糖，就會得糖尿病嗎？糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼？

◎高血糖是不治之症嗎？一定要改變飲食嗎？原來體重越重，風險越大？飲食運動雙管齊下，治好高血糖，恢復健康。吃什麼？澱粉類的糙米和全麥食品，蔬菜的黏滑秋葵和山藥。

◎除了綠茶、芭樂茶，還可以喝什麼茶？該補充維他命嗎？健康食品、營養補充品該怎麼選？要不要吃人蔘、靈芝？

◎懶得運動嗎？該怎麼搭配健康食品，才能用最短的運動時間，得到最大的效果呢？



自己的健康自己顧，預防勝於治療，高血糖、糖尿病，不用怕！高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的，但是如果忽略高血糖，等到變成糖尿病就太晚了！

本書以圖解為主，文字解說為輔，從看懂健康檢查報告開始，一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題，千萬不可掉以輕心，因為高血糖不會自己好，久而久之會變成糖尿病。

事實上，隨著飲食的精緻化與攝取過量，現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始，不必餓肚子，一樣可以吃得健康、吃得開心！由醫師告知最有效的飲食療法，輔以運動療法，並運用各種有助於降血糖的健康食品，探討各種市售品的營養成分，一共70個最有效的方法，讓你不會花了冤枉錢又傷身！

現在的人都不喜歡運動，因此淺野醫師要告訴你，經過他實際求證最簡單也最有效的運動，就是走路。日常生活我們該怎麼走，該走多久、多遠？有效又不累，快速恢復正常血糖。

淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」，本書便是他行醫數十年來的心血結晶，將高血糖與糖尿病人最關心的問題，一次解釋清楚！

【書籍目錄】

第1章正確認識血糖值

什麼是「高血糖」

如何知道是否有高血糖？

高血糖對血液和血管的影響

降低血糖必須仰賴胰島素

罹患第2型糖尿病的原因

高血糖會出現哪些自覺症狀？

不治療高血糖，結果會怎樣？

恐怖的糖尿病三大併發症

高血糖的生活習慣

改變飲食與運動，降低血糖值

維持理想體重

飲食適量，血糖值自然下降

飲食療法要注意營養均衡

三大營養素

飲食量降低，吃不習慣怎麼辦？

外食的注意事項

酒精的問題

運動能降低血糖值

降低血糖的運動

運動要做多少？

藥物為糖尿病第三順位治療法

認識藥物的效果與限制

什麼狀況需要注射胰島素？

藥物治療要注意低血糖的問題

糖尿病住院患者病房衛教



第2章70個方法，降低血糖值

【食物篇】

1●菇類

2●海藻海帶

3●糙米?胚芽米

4●薏仁

5●大麥

6●全麥麵包

7●蕎麥

8●蒟蒻

9●山藥?芋頭

10●蓮藕

11●牛蒡

12●秋葵?埃及皇宮菜

13●蘆薈

14●洋蔥

15●蒜

16●蔥

17●大豆

18●納豆

19●豆渣

20●羌活

21●苦瓜

22●海鮮類

23●梅子

24●醋

25●香辛料



【茶篇】

26●綠茶

27●番茶

28●桑葉茶

29●辦活動公司芭樂茶

30●雪蓮果茶

31●巴拿巴茶

32●金錢柳茶

33●匙羹藤茶

34●五層龍茶

35●紅芽茶



【營養成分篇】

36●膳食纖維

37●寡糖

38●維生素B1

39●維生素B2

40●鋅

41●鎂

42●鉻

43●γ次亞麻酸

44●抗氧化物質



【輔助食品篇】

45●甲殼素

46●小麥胚芽萃取劑

47●米胚芽萃取劑

48●共軛亞麻油酸

49●白蕃薯

50●卵磷脂

51●西洋小連翹

52●高麗蔘

53●靈芝



【運動篇】

54●有氧運動

55●伸展運動

56●走路

57●水中漫步

58●阻力訓練

59●保特瓶體操

60●家事體操

61●通勤時的運動

62●辦公室的簡單運動



【日常生活篇】

63●減肥五％

64●降低胰島素飲食法

65●消除壓力

66●良好的睡眠

67●戒菸

68●預防感冒、膿疱

69●刷牙

70●腳的護理



降低血糖的食物、有效成分一覽表